太いふくらはぎを痩せるための効果的な方法

太いふくらはぎを痩せるための効果的な方法

体そのものはふくよかではないけれど、ふくらはぎが太めなことを気にかけているという方がいるようです。

体の部位別で痩せることができればいいですが、ふくらはぎだけ痩せるようなダイエット方法は何かあるでしょうか。



足痩せというのはダイエットの中でもハードルが非常に高く、色々試しても効果が得られないことが多い箇所です。

重力に引かれ、体の下に不要な水分や老廃物が滞らないように、ふくらはぎはポンプの役目を担っています。ポンプ役のふくらはぎが機能していないと、下半身がより太く見えてしまいます

ふくらはぎがポンプとしての役割を果たすように下半身の運動を集中的に行うことによって、ふくらはぎや、下半身全体が痩せる作用が得られるわけです。イスに腰かけて仕事をしている時間が長い人や、同じ場所に立ち続けるような仕事をしている人は、ふくらはぎ近くの血液が停滞してしまうことがあります。

いつも、遅い時間になると足がむくみ出すという場合は、むくみが常態化して、脂肪の蓄積が気になるようになるでしょう。むくみが気になる前に、つま先立ちをしてみたり、足首を回す運動などをすることで下半身に溜まった老廃物を流します。

バスタイム直後の、体が温かく代謝が良くなっている時に、足の裏からふくらはぎ、膝裏、太ももにかけてマッサージを行い、リンパ液や血液の流れを促進していきましょう。足の筋肉を使い、血流を活発にするために、ウォーキングのような足を使った運動をする習慣をつくるのもいいでしょう。

普段から、運動量があまり多くないという人でも、ウォーキングなら抵抗なく開始することができますし、ふくらはぎが痩せる効果もあります。



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